L’esposizione alla natura, e in particolare agli ambienti montani, offre ai bambini un’opportunitΓ unica per crescere in modo sano, equilibrato e resiliente. Il contatto con la natura e la pratica di attivitΓ motoria all’aria aperta non solo migliorano il benessere fisico dei bambini, ma li aiutano anche a sviluppare capacitΓ sociali e psicologiche essenziali per il loro sviluppo complessivo.Β L’American academy of pediatrics ha da tempo riconosciuto come gli ambienti naturali possano offrire benefici specifici e ineguagliabili per la salute e il benessere dei piΓΉ piccoli. βIl vantaggio principale di trascorrere una vacanza in montagna Γ¨ che offre un vero cambiamento di scenario e prospettiva anche psichica in un contesto naturale, soprattutto per chi vive in cittΓ β, afferma la psichiatra e psicoanalista ordinario della societΓ psicoanalista italiana, Adelia Lucattini, βLe montagne sono davvero spazi grandi e belli che spesso si estendono a perdita d’occhio. Valli, vette, altipiani, radure fiorite, laghi, fiumi, ghiacciai e talvolta anche piccole cascate che si possono osservare durante le escursioni in montagna. I benefici sono dati da fattori diversi che concorrono al benessere dei bambini e dei loro genitori: l’aria Γ¨ decisamente piΓΉ pulita e la percentuale di umiditΓ Γ¨ molto piΓΉ bassa, gli acari hanno difficoltΓ a sopravvivere e in generale vi sono meno allergeniβ, spiega Adelia Lucattini, βChi soffre di asma, allergie anche con problemi respiratori, ne sentirΓ i benefici in breve tempo. Inoltre, l’aria piΓΉ rarefatta stimola l’organismo a produrre piΓΉ globuli rossi, rendendo i bambini resistenti. I bambini piΓΉ vivaci riescono a rilassarsi e a dormire meglio la notte, grazie al silenzio, alle temperature piΓΉ basse e al clima piΓΉ mite, soprattutto in anni caratterizzati da ondate di calore pericolose per la salute di bambini e pazienti fragili. Importante ricordarsi di bere abbondantemente, acqua e bevande naturali, a intervalli regolari. Una vacanza in montagna Γ¨ un vero invito all’attivitΓ fisica, anche i bambini possono dedicarsi a tantissime attivitΓ che faranno bene alla loro salute e sono psicologicamente coinvolgenti, sotto forma di gioco: Trekking, passeggiate in bicicletta o a cavallo, bagni nei laghi dove possono imparare a nuotare con istruttori, rafting per bambini, slittino estivo, ecc.Β Inoltre, offre la possibilitΓ di campeggiare in aree attrezzate, accanto a torrenti e sul bordo di boschi, luoghi ricchi di vita e dove Γ¨ possibile osservare in sicurezza animali allo stato libero. Lontani dallo smog e dalla vita frenetica delle cittΓ , la montagna Γ¨ un luogo ideale per praticare attivitΓ all’aria aperta, il caldo generalmente non Γ¨ cosΓ¬ torrido come in cittΓ e in pianura, le temperature sono piacevoliβ.
Le ricerche recenti dimostrano che il contatto con la natura Γ¨ associato a una serie di risvolti positivi per la salute dei bambini. Tra questi, spiccano insieme ad una maggiore attivitΓ fisica, la riduzione del rischio di obesitΓ , dello stress e il miglioramento della salute psicologica. Questi benefici sono particolarmente rilevanti in un’epoca in cui la sedentarietΓ e lo stress infantile sono in aumento. Il gioco all’aperto in ambienti naturali favorisce comportamenti salutari che ha numerosi effetti salutari: sviluppo della forma cardiorespiratoria, promozione di uno stile di vita attivo e lβinteriorizzazione di una cultura ecologica. Questi benefici non sono solo fisici, ma anche psicologici e sociali, poichΓ© il gioco immersi nella natura sollecita l’immaginazione, stimola la creativitΓ , favorisce l’interazione sociale e riduce i livelli di ansia e depressione. Per i bambini in montagna Γ¨ facile farsi nuovi amici, durante le camminate e nelle pause nei rifugi.
Nellβultimo decennio un numero crescente di famiglie sceglie di trascorrere le vacanze in montagna in alta quota, fino a 3-4mila metri di altezza, esponendo i bambini al rischio di sviluppare il βmal di montagnaβ in forma acuta. Questa tendenza ha portato i pediatri a scrivere e divulgare i rischi per i bambini quando si trovano in alta quota, offrendo ai genitori preziose indicazioni per la prevenzione e la gestione della βAltitude siknessβ. Le ricerche indicano che, per la maggior parte, bambini e adulti reagiscono in modo simile all’altitudine. Se da un lato, Γ¨ emerso che la risposta negativa all’alta quota potrebbe essere influenzata dall’ereditarietΓ , tutti i genitori dovrebbero tenere presente questo aspetto nella pianificazione delle vacanze in alta montagna. βLe vacanze migliori per i bambini sono a quote medieβ, prosegue Adelia Lucattini, βlβalta quota (sopra in 2000 metri) puΓ² indurre nei bambini il βmal di montagnaβ (inappetenza, nausea e vomito, irritabilitΓ , disturbi del sonno, affaticamento, respiro affannoso, stato confusionale), per raggiungere e oltrepassare i 2000 metri Γ¨ necessario un periodo di acclimatamento, di alcuni giorniβ.
In questo contesto, Γ¨ essenziale che i pediatri siano preparati a consigliare le famiglie su come prepararsi al meglio per i soggiorni in alta montagna, tenendo conto delle potenziali difficoltΓ legate all’altitudine. Fornire indicazioni precise su come prevenire il mal di montagna, ad esempio attraverso una corretta acclimatazione, Γ¨ fondamentale per garantire che i bambini possano godere appieno delle esperienze tra i monti con i loro genitori o con i nonni, senza rischi per la loro salute.
βI bambini possono quindi trascorrere molto tempo all’aria aperta e questo favorisce la trasformazione della vitamina D che necessita del sole per essere attivata, e come Γ¨ noto, Γ¨ molto importante per l’organismo, sia per la crescita ossea che per il sistema immunitarioβ, conclude Adelia Lucattini, βNaturalmente e necessario proteggere i bambini dal sole con cappello e crema solare ad alta protezione (50-100). Le regioni di montagna offrono alcune opportunitΓ particolari, psicologiche, sensoriali e culturali, ad esempio, il far conoscere nuove pietanze, nuovi sapori e nuovi profumi. Lβimmersione nei tanti aromi della montagna arricchisce i bambini e li rende piΓΉ recettivi. Da non sottovalutare la possibilitΓ di sperimentare una gastronomia molto ricca e differenziata, grazie a cibi a chilometro zero e piatti regionali che entrano a far parte del patrimonio personale, culturale,Β dei bambini e degli adolescenti: formaggi, pietanze locali, bevande, frutti di bosco, dolci tipici, etc. Potremmo parlare di una bella βavventura nel gustoβ e nellβapprendere una corretta e variata alimentazione che associata al movimento, pone le basi per una vita piΓΉ salutare, previene insieme al moto, lβobesitΓ che si puΓ² presentare fin dallβinfanzia. Se abbiamo la possibilitΓ di fare escursionismo, passeggiate in sentieri tracciati e sicuri, con attrezzatura (scarpe e vestiti) adatta alle temperature e protettiva per adulti e bambini, Γ¨ un’occasione per tutta la famiglia di scoprire la natura insieme. La montagna richiede attenzione, anche per questo Γ¨ rilassante e fa mettere da parte lo stress della vita quotidiana. Permette di praticare diversi sport e godersi appieno questi momenti con la famiglia. Molti luoghi montani sono privi di connessione internet, tranne alcuni rifugi e luoghi predisposti anche per ragioni di sicurezza, mettono quindi al riparo dal diluvio quotidiano di e-mail, dalla vorticosa presenza dei social, dal lavoro βin smartβ, dal martellante squillo delle chiamate. Di fatto, allontanano in modo naturale dalla frenesia quotidiana e abituano a avere un tempo dedicato per la tecnologia, come una delle tante componenti della vita privata e professionale. Nei bambini aiuta a sviluppare un uso consapevole, anche grazie allβesempio dei genitori. Mentre si cammina tra alberi e boschetti, c’Γ¨ un’occasione speciale per osservare, parlare e ascoltare. Compare spontaneamente il tempo per chiacchierare e scambiarsi idee, impressioni e sensazioni, per condividere emozioni. La montagna tranquillizza e aiuta a pensare, mentre ci si rilassa e sente meglio anche fisicamente, giorno dopo giorno. Vivere insieme divertenti avventure, avvicina e rafforza i legami tra tutti i membri della famigliaβ.
